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上班族健康有问题吃什么好

发布时间:2019-11-08 16:42:13

上班族健康有问题吃什么好

上班族每天上班会遇到很多问题,弄得自己忧心不已,身体都变差了。要知道,身体是革命的本钱,没有一个好的身体你还如何赚钱呢?那么,上班族针对健康问题平时要如何养生呢?

1、注意力不集中

每天吃一个鸡蛋。鸡蛋中富含胆碱,有助于提高记忆力,使注意力更加集中。

2、视力差

吃点甘蓝菜。甘蓝菜等绿叶蔬菜中富含的叶黄素有助于保护视力,缓解老年性黄斑变性。

3、肌肉损伤

每天吃一个苹果。苹果皮中富含熊果酸,有助于促进胰岛素样生长因子IGF-1和胰岛素的产生,这两种激素对肌肉生长至关重要。

4、记忆力消退

吃点葵花籽。葵花籽富含维生素E,有助于保护大脑神经元免受氧化的危害,有助于保持记忆。建议每天吃1—2把葵花籽。

下午上班犯困怎么办?

下午犯困是很多白领存在的问题,通常大家的做法就是喝浓茶或咖啡,但是这些东西很伤身,并不是最好的方法。小编教教大家如何让自己神不知鬼不觉的的清醒方法,可有效消除睡意。

1、咬嘴唇

这是一个能当场见效的方法,困意突然来袭时,可以用力咬上下唇,头脑会立刻苏醒。

2、做深呼吸

既然打哈欠是大脑缺氧的一种反射行动,犯困时不妨做几个深呼吸,给大脑供足氧分。

3、小口吸气

这个做法与深呼吸的原理类似,也是应急的方法。当突然犯困时,可以缩小嘴唇,深吸一口气,保持表情自然,看上去就像在说“哦”,也有避免打哈欠的作用。

4、喝杯饮料

碳酸饮料或功能饮料等对机体有刺激作用,犯困了喝罐可乐或泡杯咖啡、茶等含咖啡因的饮料,能刺激头脑保持苏醒。需要注意的是,喝碳酸饮料、咖啡等要适量,否则得不偿失。

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