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孕妇产前焦虑应该怎样解决?孕期洗澡应该注意的问题有哪些?[图]

发布时间:2019-12-03 19:18:14

根据调查了解,其实有很大一部分的孕妇都是有产前焦虑的现象,产前焦虑的病因其实是有很多的,因为孕妇本来情绪就会变得比较的敏感,孕妇出现产前焦虑应该注意的问题其实有很多,那么,孕妇产前焦虑应该怎样解决?孕期洗澡应该注意的问题有哪些?

1、应对孕妇产前焦虑

焦虑还会使孕妇肾上腺素分泌增加,导致代谢性酸中毒引起胎儿宫内缺氧。焦虑还可引起植物神经紊乱,导致产时宫缩无力造成难产。由于焦虑,得不到充分的休息和营养,生产时会造成滞产。

准妈妈自我调节

1.要纠正对生产的不正确认识。生育能力是女性与生俱来的能力,生产也是正常的生理现象,绝大多数女性都能顺利自然地完成,如存在些胎位不正、骨盆狭窄等问题、现代的医疗技术也能顺利地采取剖腹产的方式将婴儿取出最大限度地保证母婴安全。

2.孕妈妈应提前学习相关的知识,增加对自身的了解,增强生育健康宝宝的自信心。

3.有产前并发症的孕妈妈应积极治疗并发症,与医生保持密切关系,有问题时及时请教并保持良好情绪。

4.多看看亲子类的网站和论坛,和一些妈妈们交流一下,讨教一些经验。

5.临产前做一些有利健康的活动,如编织、绘画、唱歌、散步等,不要闭门在家,整日躺在床上把注意力集中到对未来的担忧上。

丈夫要多关心体贴妻子

在妊娠最后阶段,孕妈妈常表现为心理依赖性强,希望寻求保护,引起他人重视。这种反应并非娇气,而是一种正常的心理反应。孕妈妈可能会喋喋不休,这是宣泄不良情绪的合理渠道。此时丈夫要理解妻子情绪上的波动,耐心倾听妻子诉说,给予妻子精神上的鼓励和安慰,打消其心中顾虑,特别是在孩子的性别上不要给妻子施加压力。

腹壁紧绷会给孕妇造成多种不适丈夫可在晚间为妻子轻抚腹部,一方面是与尚未谋面的宝宝交流,另方面又减轻了妻子的不适,使妻子依赖心理得到满足,焦虑情绪得到改善。

长辈要细心传授经验

孕妈妈的母亲或是婆婆最好能将自己的生产过程详细的讲解给孕妈妈听,提前让孕妈妈做好了解和心理准备,能够做到自己心中有数。

应对产前焦虑多吃这些食物

准妈妈也可以从吃的方面多花些心思。可以多吃一些能量充足或是让自己心情愉悦的食物,这些都能够很好地预防产前的焦虑心理。

多吃深海鱼

准妈妈可以在产前多吃深海鱼,如鲑鱼等。深海鱼油中含有的大量omega-3脂肪酸,与常用的抗忧郁药有类似作用,能阻断神经传导路径,并增加血清素的分泌,从而可适当缓解紧张情绪,明显减轻抑郁症状,如焦虑、失眠、沮丧等。如果孕妈妈有失眠、心烦等症状,一定要多吃鱼。

多吃富含B族维生素食物

鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻等,它们富含B族维生素,而B族维生素是构成脑神经传导物质的必需物质,能维持神经系统的健康,并能减少情绪的波动,有效预防疲劳、食欲不振、抑郁等症状。

多吃富含钾离子食物

多香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄等,它们富含钾离子,而钾离子有稳定血压、舒缓情绪的作用。香蕉中还含有一种称为生物碱的物质,可以振奋人的精神和提高信心;香蕉也是色氨酸和维生素B6的来源,这些都能帮助大脑产生血清素,让孕妈妈振奋起来。

多吃含有丰富的维生素C食物

新鲜蔬果,如葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜、酪梨等。它们含有丰富的维生素C,而维生素C具有消除紧张、安神、静心等作用。维生素C不仅有维持血红细胞浓度的作用,还能增强抵抗力和抗压能力。更重要的是,它是制造多巴胺、肾上腺素等"能量激素"的重要成分之一。

2、孕期洗澡注意事项

首先洗浴用品尽量选用天然制品,以免其中的化学物质伤害孕妈咪敏感的肌肤或者影响胎儿健康,其中又以中性、无刺激、无浓烈香味、具保湿性的为佳。小编建议可以选择一些比较大的孕妇专用洗浴用品的牌子,或者是婴儿用的沐浴露,这些都能减少皮肤刺激,安全性比较高。

其次不要因为身体不便就随便的洗洗就算了,孕期身体的清洁甚至比其他任何时候都要细致,特别是女性的一些重点部位,乳房、私部、肚脐都是需要特别关照的部位,可不能马虎。

1、乳房的清洁

乳房可是女性的一大重要部位,洗澡时,孕妈咪要注意用温水冲洗乳房,动作要轻柔,不可用力搓揉,应以一手往上轻托乳房,另一手指腹顺时针方向轻揉,避免引起子宫收缩。孕妈咪可在浴后抹些橄榄油,以使乳房皮肤滋润而有韧性,这样分娩后才经得起婴儿吸吮,否则易发生乳头皲裂。

2、私部的清洁

孕妈咪除了清洗全身以外,最不能忘记的就是对私部的清洗。因为怀孕后女性私处分泌增多,有时会感觉痛痒,所以一定要每天清洗。小编建议最好是用清水洗,避免坐浴。洗好澡过后,别急着穿上内裤,可穿上宽松的长衫或裙子,等私部风干后,再穿上,这样可以有效地预防阴部痛痒哦!

3、肚脐的清洁

肚脐是个比较隐藏的部位,对于肚脐的清洗,孕妈咪可在每次洗澡前,用棉花棒蘸点乳液来清洗污垢,等其软化后再洗净。如果无法一次清除干净,不要太过勉强,以免因为用力过度而伤害肚脐周围的皮肤,造成破皮出血,反而容易引起感染,对孕妈咪及胎儿造成严重伤害。

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