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双人瑜伽健身运动擦出爱的 火花

发布时间:2019-12-03 19:47:12

养生之道网导读:双人瑜伽健身运动擦出爱的 火花 双人瑜伽是最适合情侣之间做的运动之一,不但能在健身过程中增家彼此的感情,还能达到健身的效果,且没有天气和空间的限制,实在是情侣必备技能之一。

在冬季,天气往往是变化无常,很多时候前一天还是艳阳高照,一些情侣打算第二天计划去爬爬山、跑跑步之类的户外健身,既健身又增肌情趣。可是天公却不作美,忽然来个寒流来袭,北风呼呼大吹,致使计划不得不取消,破坏了携美同行的时机。

今天小编和大家要聊聊的就是在天气较差时,两个人又想做一些运动时,该选择什么样的运动最好,既不会枯燥无聊,又能够健身,还能让双方享受其中的运动,这运动就是双人瑜伽,也称情侣瑜伽。下面介绍两个双人瑜伽动作给你和你的爱人,享受 无限和性感无限的过程吧!

养生之道网导读:双人瑜伽健身运动擦出爱的 火花 双人瑜伽是最适合情侣之间做的运动之一,不但能在健身过程中增家彼此的感情,还能达到健身的效果,且没有天气和空间的限制,实在是情侣必备技能之一。

船式

动作过程:

端坐,吸气,伸直双脚并将双脚并拢在一起,使脚趾向上居高,两人的脚掌紧贴在一起,双臂交握。保持这个姿势,做三次呼吸。吸气时向上拉长脊椎,吐气时将鼻子拉向膝盖。船式

动作提示:脊椎向上延伸,尽量不要向后倒。 如果觉得吃力,可以拉开两人之间坐骨的距离,但膝盖要保持紧绷挺直,不能打弯。

功效:拉开髋部、腿部韧带,增强下半身的柔韧性。

双人瑜伽擦出爱的 火花

养生之道网导读:双人瑜伽健身运动擦出爱的 火花 双人瑜伽是最适合情侣之间做的运动之一,不但能在健身过程中增家彼此的感情,还能达到健身的效果,且没有天气和空间的限制,实在是情侣必备技能之一。

双鱼式

动作过程:

让身体平躺下来,双腿交叠。双方手肘撑地,让胸部抬起,头顶向后触地,手肘再撑地,尽量抬高胸部。双手交握放在胸前,保持五个呼吸。再用手肘撑地抬起头,把身体慢慢躺回地面。

动作提示:如果是男女同伴练习,女性的腿放在男性的上面。尽量拉近双方的坐骨之间的距离。

功效:打开胸腔,增加肺活量,养成更加深长的呼吸方法。同时逐渐放松。

养生之道网温馨提示:在做双人瑜伽前,最好做一些热身运动和拉伸运动,让身体充分的活动开在锻炼才能取得更好的效果,也才能更好的擦出属于两个人的爱的火花和默契。当然,男性最主要还是要注意做好对女生的保护。

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